יום חמישי, 28 באוגוסט 2014

רק מלראות את זה נהיה לי רע....

אנחנו משתמשים במשפט הזה המון פעמים.


הוא משקף תחושה אמיתית שמראה העינים מפריע לנו.


לפעמים מה שראינו זה דבר מגעיל,

לפעמים מה שראינו זה דבר מעציב.

לפעמים מה שראינו מעורר בנו זכרונות.


העינים שלנו רואות

והמוח שלנו שופט

והרגש שלנו חש.


Caspar Netscher - Young Girl Holding a Letter

כשרואים את התמונה הזה,

של הנערה האוחזת במכתב,

מיד חושבים מה המכתב מבשר לה.

לא נראה שזה משהו טוב.

כל היציבה שלה משדרת עייפות, חוסר אנרגיה, חוסר תקווה.






Caspar Netscher - Young Woman with Letter and Locket



 אותה סצינה, אותו צייר -  נערה אחרת,
 
ברור שהמכתב שלה אופטימי,

משהו טוב קרה לה.

לא רק הפנים אומרות את זה.

כל הגוף משדר משהו טוב.

יש אנרגיה אחרת בתמונה.








המשפט שהוטבע במסכת אבות - אל תסתכל בקנקן אלא במה שיש בו, כל כך הגיוני.

כי מה אנחנו יודעים על שתי הנערות הללו? כלום. פשוט כלום. ואנחנו בונים סיפור שלם.

שיתכן כי הוא מוטעה.


אבל כל כמה שזה הגיוני לא לשפוט לפי מראה עינים,

אנחנו כולנו עושים זאת.

כל היום, כל הזמן.

אנחנו רואים מישהו, והראש שלנו עובד שעות נוספות.

מאפיין אותו. משייך אותו, ומחליט. מה הקטע שלו, איך נגיב.


בהתחשב בזה שכולנו שופטים לפי מראה עינים,

אם אנחנו מגיעים לנקודה בה חשוב לנו להותיר רושם טוב,

אין מנוס, אלא להתיחס,

לא רק לבגדים, אלא גם ליציבה.


זוכרים את טקסי אוסקר או אמי,

ההופעה על השטיח האדום, עם הבגדים הזוהרים,

עם הצלמים החגים סביב כל מי שיוצא מהרכב,


 תארו לעצמכם אדם הלבוש היטב,

אבל עומד כפוף ראשו מורכן,

גם אם יהיה לו חיוך נפלא על השפתיים,

יהיה לנו קשה מאוד ליחס לו חדווה.


אלו שחקנים מקצועיים,

הם יודעים את מלאכתם.

איך לעמוד,

איך להזיז את הגוף,

 כדי לשדר תקווה, אמונה ביכולות שלהם, 

והרבה אנרגיה.


אז ברגע חשוב,

בו צריך להרשים , כמו ראיון עבודה,

כמו מפגש עם לקוח חשוב,

פגישה ראשונה עם בנזוג אפשרי,

מעבר למה ללבוש,

בחרו אדם שהמראה שלו משדר לכם מה שאתם רוצים לשדר,

וראו עד כמה אתם קרובים אליו.


האם אתם יכולים לשנות את היציבה שלכם,

ולו לזמן קצר,

ולהראות כמוהו?


ומעבר לכך ,

אם קשה לכם לסגל את היציבה הזו,

חשבו למה. למה קשה לכם להתנהל כך?

האם זה משום, שאתם לא מרגישים את הרגשות שאתם רוצים לשדר?






יום שבת, 23 באוגוסט 2014

פלדנקרייז - לנשים בלבד??

כשהתחלתי ללכת לשיעורי פלדנקרייז,

שמתי לב די מהר,

שכמעט על המשתתפות היו נשים.


כשלמדתי להיות מורה לפלדנקרייז,

כמעט כל התלמידות היו נשים. וגם המורים.


גם בקבוצות בהן אני מלמדת,

מרבית המשתתפים הן משתתפות.



הסתכלתי לימין ולשמאל

בעולם יש אותו מספר של נשים שסובלות מכאב כמו גברים.

בעולם יש אותו מספר של גברים שהיציבה שלהם איומה, כמו נשים.

ובכל זאת נשים נוטות יותר להשתתף בשיעורים.


ואז הסתכלתי עוד קצת לשמאל ולימין,

וראיתי שגם בשיעורים אחרים,

הנשים שולטות ובגדול.

התעמלות, פילאטיס, צפיפות עצם, סטודיו C,

מחול, גא'ז, וזומבה.

בעיקר נשים.


איפה יש פחות נשים?
י
בספורט תחרותי, ובספורט שדורש כוח.


מה זה אומר על הגברים?


שאלה שאני שוקלת אותה ביני לביני די הרבה זמן.

הייתי שמחה לדעת מה עולה בדעתך?


מה הסיבה שגברים מתרחקים מפעילויות גופניות מיטיבות,

ושוקדים על התחרותיות ועל החוזק?





#פלדנקרייז בפתח תקווה
#טיפול בכאב

יום ראשון, 10 באוגוסט 2014

פלדנקרייז - למה המורה לא עושה את השיעור?

אחת השאלות שאני נשאלת המון פעמים,

היא למה המורה לא עושה את התנועות עם התלמידים במהלך המפגש.

אנשים רגילים  למורה שמדגים איך עושים.

איך מתכופפים, איך הולכים, איך בדיוק מזיזים את הידיים.


בפלדנקרייז המורה לא מדגים.

אני נותנת הוראות ומסתכלת עליכם איך אתם עושים את ההוראות.


למה?




חיקוי זו דרך למידה לא ממולצת לאורך זמן

כולנו רוצים להיות מקורים

כולנו רוצים לעשות "נכון".

היות ואנחנו יותר רוצים לעשות "נכון"

מלהיות מקוריים , רובינו לא יודעים בכלל מה אנחנו עושים, ואיך אנחנו עושים.

אנחנו עסוקים בחיקוי.


כשאדם מחקה, הוא מבטל את מי שהוא,

הוא שם לעצמו מודל לחיקוי ושואף להגיע אליו,

גם אם בכך הוא פוגע בעצמו.


אם רוצים ללמוד באמת, צריך לפנות את המודל הצידה

וצריך להתמקד ביכולות שלך, במגבלות שלך.


אם אני אעשה את התנועות יחד עם התלמידים שלי,

יקרה אחד מן השניים:

או שהם יעשו הרבה מעבר ליכולת שלהם, כי הם מחקים אותי,

או שהם יתאיישו ויגידו כך אני לא אצליח לעשות מעולם.


שתי האופציות לא רצויות. מאמץ יתר לא ממולץ, ויאוש ממולץ עוד פחות.





יש יתרון גדול בכך שאיני עושה את המפגש יחד עם המשתתפים והוא:



 התאמת המפגש למשתתפים בו

אני מסתכלת על המשתתפים.

לדוגמא, אני אומרת להרים את היד לגובה הכתפיים.

ואני רואה שחלקם לא הבינו את ההוראה.

אני יכולה לעצור את השיעור ולהגיד:

"יוסף, ככה לא עושים".

ולהגיד:

"יופי רוחמה".

אבל כך אני גורמת לתחרות, ולחוסר נוחות למי שלא מצליח.

אז במקום להעיר הערות,

אני מתאימה את עצמי. אני אשנה

(אני אגיד, הרימו את היד כך שתהיה צמודה אל האוזן,

וכעת הורידו אותה לאט לאט, עד שתגיע לגובה הכתף.)

הדיוק הזה, תשומת הלב הזו,

מחייבת עירנות. ואם אני עושה את מה שהמשתתפים אמורים לעשות,

או יותר נכון, אם הם עושים את מה שאני עושה,

אני פחות עירנית, ופחות יכולה לדייק בהדרכה שלי.


מורה לפלדנקרייז מכין את המפגש בבית.

הוא מתכונן אליו. הוא יודע את מהלכיו מראש.

ואז הוא נותן מאה אחוז תשומת לב למשתתפים.



ושאלה לי אליכם:

מה אתם מעדיפים, לעשות הכל כמו "שצריך", או להיות מקוריים, ולעשות דברים בדרך שלכם?


להזכירכם,

נפתחת הרשמה לשיעורים בפתח תקווה,

וכן נפתחה הרשמה לשיעורים ברשת.

לפרטים אפשר לפנות לציפי גנן 052-6162345




#פלדנקרייז פתח תקווה










יום שלישי, 5 באוגוסט 2014

כואב לי, כמו......






כאב -

התחושה המטריפה, שאינה מניחה לרגע,

שרודפת אחריך לכל פינה,

כשהיא נעלמת היא לא ניתנת לשחזור.

אם היא נשארת היא הופכת עולמות.


אהבה -

התחושה המטריפה שאינה מניחה לרגע.

שרודפת אחריך לכל פינה.

והיה ונעלמה היא לא ניתנת לשחזור,

אם היא נשארת היא הופכת עולמות.


התחושה הראשונה כרוכה בשניה

כשאנחנו אוהבים אנחנו חשים תחושות פיזיות הקרובות לכאב.

יש לנו דופק גבוה,

חוסר שקט,

פרפרים בבטן.

יש לילות ללא שינה....


כולנו רוצים לאהוב,

ואף אחד לא רוצה לכאוב.


איך מדברים על כאב?

איך מגדירים את הכאב שאופף אותנו?

לכאב יש גודל, יש צורה, לפעמים גם צבע.

יש לו דימוי כלשהו בראש.

הוא חד כמו סכין, הוא צובט כמו פינצטה,

הכאב הוא כמעט איבר מאיברי גופנו.

הוא איבר השוכן במוח, ובמערכת העצבים,

ומקורו בסכנה כלשהי שהמוח מפענח לגוף שלנו.


לפעמים לכאב יש הסבר.

לפעמים לא.


האם העובדה שיש הסבר פותרת את בעיית הכאב?

לא בדיוק,

אבל אי הידיעה גורמת לכאב להיות מאיים פי כמה.

במחקר שנערך בחנו מה אי הידיעה לגבי מקור הכאב,

גורמת לאנשים הסובלים מכאב.


נבדקו שתי קבוצות, אלו שסובלים מכאבי גב עם הסבר,

 ואלו שסובלים מכאבי גב לא סגולי - כלומר "אין לנו מושג למה כואב לך הגב".


במחקר הם נחשפו למלים הקשורות לכאב ולשאר מחלות ומצבים נפשיים

והתבקשו להגיד האם המלה קשורה אליהם.


התברר, כי אנשים שאינם יודעים מה סיבת הכאב שלהם,

מרגישים שהמון מחלות ומצבים רגשיים גרועים קשורים אליהם.

כלומר, בפוטנציה הם בסכנה גדולה.


אנשים היודעים מה סיבת הכאב, חיים פחות בתחושת איום מתמיד.


מה שאומר שהלא נודע מאיים יותר מהנודע.


אדם הנמצא במצב של כאב,

נמצא בשעות קשות מאוד.

יש כמה דברים שיעזרו לו לצלוח את הכאב

כמו תמיכה מהסביבה שחשובה עד מאוד.

וכן טיפול בבעיה חשוב עד מאוד.


ומסתבר שגם מציאת הסיבה לבעיה חשובה עד מאוד.

מה עושים כשאין סיבה? כשממש לא יודעים למה כואב?


במצב מלחיץ זה חייבים מעבר לתמיכה חברתית יציבה,

גם איש מקצוע אמפטי,

שיודע להתמודד עם הלחץ ועם החרדה שנובעים מהכאב ומאי הידיעה.


איש מקצוע עם נסיון, עם יכולת הכלה.

שלא נלחץ ולא נגרר לתוך הפחד של האדם הכואב.


לדעתי חשוב מאוד לזכור,

שהעובדה שרופאים לא יודעים מדוע כואב לך,

אין פירוש הדבר שלא כואב לך,

אלא פשוט לא קראו לכאב הזה בשם.


זה לא שהכל בדמיון שלך,

אלא הרפואה עדיין לא הגיע לפענח את כל גוף האדם.


מאחלת לך כרגיל טוב, ורק טוב,

אשמח לעזור לך בכל מצב של כאב, מוסבר ובילתי מוסבר



להתראות

ציפי גנן, מאמנת גופנפש בשיטת פלדנקרייז

נ.ב.

בספטמבר עומדת להפתח קבוצה בפתח תקווה

עדכונים בהמשך




#פלדנקרייז בפתח תקווה











יום ראשון, 3 באוגוסט 2014

הדמיון ככוח בונה. הדמיון ככוח הורס.

אחד הדברים הקשים ביותר לביצוע במפגשי פלדנקרייז, זה לדמיין.

 

הרבה פעמים, לאנשים כואב כשהם מבצעים תנועות במהלך המפגשים.

 

היות ובפלדנקרייז לא עובדים עם כאב,

 

יש פתרון אחר, והוא לעשות את התנועה בדמיון.

 

זה לא פשוט לדמיין תנועה שכואבת לך,

 

בעיקר משום שהרבה פעמים היא עלולה להפעיל את הכאב עצמו.

 

 

זה לא פשוט לדמיין תנועה שכואבת לך,

 

כי המורכבות של תנועה אינה ברת השגה הרבה פעמים בדמיון.

 

ובכל זאת, עדיף לדמיין מאשר לא לזוז בכלל.

 

 

לפני מספר שנים שברה בת משפחה קרובה שלי, 

 

את מפרק הירך. שבר לא פשוט כלל ועיקר.

 

שבר שמחייב שכיבה ללא תנועה,

 

שבר שקשה מאוד להחלים ממנו.

 

 

היא נועצה בי מה לעשות,

 

ויעצתי לה לדמיין שהיא הולכת.

 

שהיא מכופפת את הירך. 

 

מניעה אותה מצד לצד.

 

 

למה? כי הדמיון מזרים דם לאזור,

 

כי הדמיון מפעיל את האזורים הנכונים במוח,

 

ובבוא היום, כשתקום להליכה,

 

ההחלמה תהיה לה קלה יותר.

 

 

וכך היה. ההחלמה שלה היתה מהירה ביותר.

 

היא נזקקה למעט שעות שיקום, השבר התאחה היטב.

 

 

כוחו של הדמיון מופלא, אבל עלול להיות מוגבל.

 

מוגבל, אם לא נדמה דברים שעוד לא עשינו,

 

שעוד לא חווינו.

 

 

כי מה היה העולם, ללא הדמיה של מטוס?

 

מה היה העולם ללא הדמיה של בתים חדשים,

 

גינות יפות?

 

העולם היה קופא על שמריו.

 

 

אנחנו חייבים לדעת לדמיין, בלי לדמיין את מה שכבר עשינו,

 

אלא לדמיין מה שעוד לא עשינו,

 

ורק כך נוכל להתקדם.

 

 

וכך במפגשי פלדנקרייז,

 

אם הדימוי של התנועה הולך בדיוק על המסלול הרגיל שלך,

 

הכאב יצוץ. 

 

 

כוחו של הדמיון הוא בליצור מסלולים אחרים,

 

וכך להמנע מכאב.

 

 

המעניין הוא שהעובדה שדמיון גורם לכאב נשמעת קצת מופרכת.

 

אבל עובדה זו נחקרה, ואוששה.

 

 

בקיצור, להשתמש בדמיון זה כורח המציאות,

 

אבל ככל הכוחות הטמונים בנו,

 

יש לעשות זאת בזהירות.